https://www.hamlegazetesi.com/

Dikkat! Karnımız tok ama beynimiz aç olabilir

Beslenme şeklimiz ve yaşam tarzımız, sağlığımız üzerinde sandığımızdan çok daha etkili. Yemek yemekle, doğru beslenmek çoğu zaman aynı noktada buluşamayabiliyor.

Tarih: 17.05.2023 13:33 Güncelleme: 17.05.2023 13:32
Dikkat! Karnımız tok ama beynimiz aç olabilir
Hamle Gazetesini Google News te Takip Et

Beslenme şeklimiz ve yaşam tarzımız, sağlığımız üzerinde sandığımızdan çok daha etkili. Yemek yemekle, doğru beslenmek çoğu zaman aynı noktada buluşamayabiliyor. 

KARNIMIZ DOYUYOR AMA YA BEYNİMİZ? 
Hastalıklardan korunmak kadar hastalıkların tedavisinde de sağlıklı gıdaların şifasından yararlanmak mümkün. Fonksiyonel Gıda ve Sağlıklı Yaşam Enstitüsü Bilimsel Koordinatörü Prof. Dr. Nuray Yazıhan, sağlıklı bir yaşamı bütünsel bir yaklaşımla değerlendirmek gerektiğini belirterek, beyin sağlığımızın ihmal edilmemesi gerektiği konusunda uyardı. COVID-19 sonrası nörolojik sorunlarda görülen artışa da dikkat çeken Prof. Dr. Nuray Yazıhan, beynimizi iyi besleyecek sağlıklı gıdalar hakkında değerli bilgiler verdi.
Ankara Üniversitesi, Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Fizyopatoloji Bilim Dalı ve Disiplinler arası Gıda Metabolizma Klinik Beslenme Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nuray Yazıhan, Karma Grup tarafından oluşturulan Fonksiyonel Gıda ve Sağlıklı Yaşam Enstitüsü’nün de Bilimsel Koordinatörlüğünü üstleniyor. 
Sağlıklı beslenme trendinin yükselişe geçmesiyle birlikte bu alanda bilgi kirliliği de artıyor. Alanında uzman isimlerin yer aldığı Fonksiyonel Gıda ve Sağlıklı Yaşam Enstitüsü, modern insanın karşılaştığı sorunlara bilimsel veriler ışığında rehberlik etmeyi ve yaşam kalitesini artırmayı amaçlıyor. 
Beslenme alışkanlıkları ve yoğun stresin hastalıklara davetiye çıkardığını, sağlığa bütünsel bir yaklaşımla bakmak gerektiğini belirten Prof. Dr. Nuray Yazıhan, “Sağlıklı yaşam için fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık bir bütün olarak değerlendirilmeli ve desteklenmelidir. Akdeniz diyeti gibi daha sağlıklı diyetlerin yaygın uygulandığı toplumlar daha uzun bir yaşam ömrüne sahipler. Egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı kadar insan ilişkilerinin daha yakın ve sıcak olduğu, aile ve arkadaşlarla beraber keyifli zaman geçirmenin de önemini vurgulayan bir yaşam tarzını benimsediklerini görüyoruz” dedi.

 

 

BEYİN SAĞLIĞININ DÜŞMANLARI
Nörolojik hastalıklardaki artışa dikkat çeken ve özellikle COVID-19 sonrası bu artışın daha da belirgin hale geldiğini dile getiren Prof. Dr. Nuray Yazıhan, şunları söyledi: “Beslenme alışkanlıklarımızın yetersiz ve dengesiz olması; protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral eksikliği, gıdaların yeterince sindirilememesi, emilim bozuklukları veya intoleranslarının nörolojik hastalıkların artmasında önemli bir faktör olduğunu belirtebiliriz. Ayrıca, aşırı veya sürekli stres altında olmak hormon ve metabolizma dengemizi bozarak beyin sağlığımızı da olumsuz etkiliyor. 
Özellikle COVID-19 sonrası nörolojik sorunlarda artış gözleniyor. Alzheimer ve Parkinson hastalığı özellikle yaşlanan bireyleri ciddi anlamda etkiliyor. TÜİK’in 2019 verilerine göre Türkiye’de 65 yaşın üzerindeki 100 kişiden sekizine Alzheimer tanısı konulmuş durumda, bu oran hızla üstelik daha erken yaşlarda ortaya çıkarak artıyor. Beslenme alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımız hastalıkların ortaya çıkmasında çok etkili faktörler. 
Ülkemizde ve tüm dünyada kronik hastalıkların özellikle kanser, otoimmün ve nörolojik hastalıkların görülme sıklığının hızla arttığı bir gerçek. 2023 tarihli geniş kapsamlı bir çalışmada COVID-19 geçiren kişilerde bağışıklık sistemini etkileyen otoimmün bozukluklar ve nörolojik hastalık tanılarında yaklaşık yüzde 40 artış rapor edilmiş durumda.”

İŞTE BEYNİMİZİN SEVDİĞİ YİYECEKLER
Batı tipi beslenme modeli, fast food tüketimi, asidik içecek ve yiyecekleri çok fazla tüketme sağlığımıza zarar veriyor. Araştırmalar, beyin koruyucu beslenme modellerini uzun süre uygulayan kişilerde bilişsel bozukluğun ve nöronlarda hasarlanmanın daha az olduğunu gösteriyor. Prof. Dr. Nuray Yazıhan, beynimize dost yiyecekler konusunda ise şu önerileri sıraladı: “Son yapılan çalışmalarda antioksidan etkisi güçlü olan mor kırmızı meyveler, sumak, karanfil gibi baharatların tüketilmesi önemli. 
Özellikle polifenollerin, karotenoidlerin, resveratrol, glutatyonun, karnosinin, Omega 3 yağ asitlerinin, D vitamini, B grubu vitaminlerin, sfingolipidlerin, serin ve kolin içeren yiyeceklerin destekleyici olarak kullanılması gerekiyor. 
Nöron yapısını desteklemek amacıyla zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, balık yağı, krill yağı gibi sağlıklı yağların tüketiminin Alzheimer, demans gibi pek çok nörodejeneratif hastalıktan koruduğu görülmüştür. Yağlı tohumlar; ceviz ve badem gibi çiğ kuruyemişler de beyin gelişimini destekleyen yağ ve magnezyum, çinko gibi mineraller bakımından zengindir. Bu özellikleri ile beyin sağlığını destekleyen tüm diyetlerde yer alırlar.”
Karma Grup Fonksiyonel Gıda ve Sağlıklı Yaşam Enstitüsü Bilimsel Koordinatörü Prof. Dr. Nuray Yazıhan, özellikle çocukların hem beyin gelişimi hem de fiziksel sağlıkları açısından dikkat edilmesi gerekenler hakkında da önemli bilgiler verdi. 
Meyve suları yerine antioksidan meyvelerin tüketilmesini öneren Yazıhan; rafine şekerlerden, işlenmiş etlerden, asitli gazlı içeceklerden ve fast food türü yiyeceklerden kaçınılması gerektiği konusunda uyardı. Prof. Dr. Nuray Yazıhan, son olarak bunun yerine vücuttaki enflamasyonu yani yangıyı, asidozu ve oksidasyonu azaltan beslenme modellerinin beden ve zihin sağlığı açısından olumlu etkiler gösterdiğinin altını çizdi. 

NİĞDE’DE YENİ BİR BAŞLANGIÇ ŞERHAN’IN İLHAM VEREN YOLCULUĞU

DEĞİRMENLİ BELEDİYE BAŞKANI HÜSEYİN UZEL ULAŞIMDA 10 YILLIK SORUNU ÇÖZDÜ

HATAY’DAKİ ORMAN YANGINI KISMEN KONTROL ALTINA ALINDI SOĞUTMA ÇALIŞMALARI SÜRÜYOR

NİĞDE KIZILAY’DAN YAŞLI VE ENGELLİLERE EVDE BAKIM DESTEĞİ

NİĞDE HALK EĞİTİMİ MERKEZİ’NDEN GENÇLERE TÜRK İŞARET DİLİ KURSU

CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: “CHP’NİN KURULTAY TARTIŞMALARI KENDİ İÇ SORUNUDUR”

VERGİ DENETİMLERİNDE E-İNCELEME SİSTEMİ UYGULANMAYA BAŞLANDI

NİĞDE’DE YAZ SICAKLARI SADECE VATANDAŞI DEĞİL, İLAÇLARI DA TEHDİT EDİYOR (VİDEO HABER)

Bakan Işıkhan "Sendikalarımıza son teklifimizi bu hafta sunacağız"

Cumhurbaşkanı Erdoğan "Mizah kisvesiyle yapılan açık bir kışkırtmadır, alçakça bir provokasyondur"

NİĞDELİ ÜRETİCİLERE HİBE FIRSATI

MELENDİZ ÇAYI İÇİN ÇİFTLİK’TE KRİTİK ÇEVRE TOPLANTISI

NİĞDE’DE PAZARDA KURALLARA UYMAYAN TEZGAHLAR KAPATILDI

2025 YILI YAZ KUR’AN KURSLARI AÇILIŞ PROGRAMI DÜZENLENDİ

ADANA’DAN GELEN ÜNİVERSİTELİ GENÇLER, NİĞDE’NİN MANEVİ HAZİNELERİYLE BULUŞTU

LEMAN DERGİSİ’NDEKİ KARİKATÜRE NİĞDE’DEN TEPKİ

ALMANYA’DA CEZAEVİNDEN TAHLİYE EDİLEN MUHAMMED YAKUT, KALP KRİZİ SONUCU HAYATINI KAYBETTİ

EMNİYETTEN AİLELERE ÇAĞRI “EN İYİ NARKOTİK POLİSİ ANNE” SİZ OLUN

NİĞDE ÖHÜ MEZUNU, TAŞ OCAĞINDAN ŞAMPİYONLAR ÇIKARIYOR (VİDEO HABER)

4 BÜYÜKLÜĞÜNDE DEPREM BURSA’DA PANİĞE NEDEN OLDU

NİĞDE’DE YENİ BİR BAŞLANGIÇ ŞERHAN’IN İLHAM VEREN YOLCULUĞU

DEĞİRMENLİ BELEDİYE BAŞKANI HÜSEYİN UZEL ULAŞIMDA 10 YILLIK SORUNU ÇÖZDÜ

HATAY’DAKİ ORMAN YANGINI KISMEN KONTROL ALTINA ALINDI SOĞUTMA ÇALIŞMALARI SÜRÜYOR

NİĞDE KIZILAY’DAN YAŞLI VE ENGELLİLERE EVDE BAKIM DESTEĞİ

NİĞDE HALK EĞİTİMİ MERKEZİ’NDEN GENÇLERE TÜRK İŞARET DİLİ KURSU

CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: “CHP’NİN KURULTAY TARTIŞMALARI KENDİ İÇ SORUNUDUR”

VERGİ DENETİMLERİNDE E-İNCELEME SİSTEMİ UYGULANMAYA BAŞLANDI

NİĞDE’DE YAZ SICAKLARI SADECE VATANDAŞI DEĞİL, İLAÇLARI DA TEHDİT EDİYOR (VİDEO HABER)

Bakan Işıkhan "Sendikalarımıza son teklifimizi bu hafta sunacağız"

Cumhurbaşkanı Erdoğan "Mizah kisvesiyle yapılan açık bir kışkırtmadır, alçakça bir provokasyondur"

NİĞDELİ ÜRETİCİLERE HİBE FIRSATI

MELENDİZ ÇAYI İÇİN ÇİFTLİK’TE KRİTİK ÇEVRE TOPLANTISI

NİĞDE’DE PAZARDA KURALLARA UYMAYAN TEZGAHLAR KAPATILDI

2025 YILI YAZ KUR’AN KURSLARI AÇILIŞ PROGRAMI DÜZENLENDİ

ADANA’DAN GELEN ÜNİVERSİTELİ GENÇLER, NİĞDE’NİN MANEVİ HAZİNELERİYLE BULUŞTU

LEMAN DERGİSİ’NDEKİ KARİKATÜRE NİĞDE’DEN TEPKİ

ALMANYA’DA CEZAEVİNDEN TAHLİYE EDİLEN MUHAMMED YAKUT, KALP KRİZİ SONUCU HAYATINI KAYBETTİ

EMNİYETTEN AİLELERE ÇAĞRI “EN İYİ NARKOTİK POLİSİ ANNE” SİZ OLUN

NİĞDE ÖHÜ MEZUNU, TAŞ OCAĞINDAN ŞAMPİYONLAR ÇIKARIYOR (VİDEO HABER)

4 BÜYÜKLÜĞÜNDE DEPREM BURSA’DA PANİĞE NEDEN OLDU

Eski tip 3,5 milyon ehliyet bir ay sonra geçerliliğini yitiriyor

30 İLDE FETÖ OPERASYONU 156 ŞÜPHELİ GÖZALTINA ALINDI

ÇILGIN BUKET MODASI NİĞDE’DE DE YAYILDI (VİDEO HABER)

NİĞDE’DE “YAZA HAREKETLİ GİRİYORUZ” ETKİNLİĞİ YARIN BAŞLIYOR!

NİĞDE BELEDİYESİ’NDEN HEM EĞLENCE HEM EĞİTİM DOLU BİR YAZ

NİĞDE’DE ŞAP HASTALIĞI ALARMI! HAYVAN PAZARLARI GEÇİCİ OLARAK KAPATILDI

NİĞDE'DEN HATAY'A DESTEK KÖPRÜSÜ

ŞAFAK OPERASYONUNDA CHP'Lİ 157 KİŞİ HAKKINDA GÖZALTI KARARI

Cumhurbaşkanı Erdoğan "Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemi kökleştikçe Türkiye Yüzyılı'nın inşası daha da hızlanacak"

NİĞDE’DE BUGÜN NÖBETÇİ ECZANELER

Yükleniyor

  • Çarşamba 24.6 ° / 8.6 ° Güneşli
  • Perşembe 22.1 ° / 6.9 ° Güneşli
  • Cuma 21.4 ° / 5.4 ° Güneşli

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2